Satu studi kecil twelve minggu pada twenty wanita menemukan bahwa minum susu setelah pelatihan ketahanan meningkatkan otot dan kekuatan serta kehilangan lemak. Campurkan daun sirih dan minyak kelapa lalu bakar. Setelah itu beri minyak kelapa secukupnya pada daun sirih tersebut. Gerakkan tubuh